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Cómo lidiar con la altura… es algo que pocas veces consideras cuando recién llegas al hermoso país de Ecuador. Imagínate esto: estás emocionado de salir de tu avión y disfrutar de las hermosas, nuevas y espléndidas vistas cuando, de repente... no te sientes tan bien. Te golpea como una suave ola al principio y luego se convierte en una devastadora avalancha de mareos, náuseas y, a veces, incluso vómitos. Si tienes suerte, podrás sacudirte y pasar por aduanas, luego recogerás el equipaje y finalmente llegarás a tu lujoso y extraordinario hotel en el corazón del centro histórico de Quito para acostarte y dormir... solo para descubrir que es increíblemente difícil quedarse dormido. Te sientes mal nuevamente y comienzas a experimentar uno de los sueños más inquietos que probablemente hayas tenido en mucho, mucho tiempo. Entonces, ¿es el fin del mundo? No. ¿Existe alguna manera de evitar esta sensación tan incómoda para aquellos que tienen la mala suerte de experimentarla? Por supuesto que sí.
HABLA CON UN EXPERTO EN DESTINO
Diego Zapata
Rosa Mena
Sandy Lara
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Bienvenido a un país de gran elevación: donde a veces somos recibidos por la altura
La lógica es fácil de seguir: las elevaciones más altas contienen menos aire. A veces, si la gente sube demasiado alto, demasiado rápido, el cuerpo termina sin recibir el oxígeno que necesita.
Cómo lidiar con la altura cuando estás en Ecuador
Hidratarse, hidratarse y… ¿ya dijimos hidratarse?
El agua es clave para ayudar a oxigenar el cuerpo y nivelarlo en función del aire más delgado que se encuentra a esta altura. También vale la pena consumir cualquier variedad de tés de hierbas calientes, especialmente el té de hoja de coca si tu hotel lo ofrece.
Evita las comidas pesadas
Los mareos a menudo están relacionados con niveles bajos de azúcar en la sangre. Entonces, lógicamente, el primer instinto es tratar de comer algo rico que nos llene, pero ¡ten cuidado! A veces, hacerlo puede empeorar el problema y los síntomas, como náuseas o vómitos. Intenta comer refrigerios ligeros, una comida pequeña y/o verduras que también pueden ayudar a hidratar tu sistema.
Trata de tener pequeñas dosis de algo azucarado contigo
Como remedio adicional, los dulces, una pequeña porción de caramelos o la goma de mascar son cosas que vale la pena tener para ayudar a tu cuerpo a recuperar energía rápidamente. Incluso podrías verte atraído por las exóticas frutas tropicales de Ecuador como una solución jugosa para poder lidiar con el mal de altura.
Evita el alcohol
Por muy tentador que sea celebrar tu llegada a esta nueva y hermosa tierra, el alcohol en realidad hará todo lo contrario. Espesará su sangre y, en consecuencia, provocará síntomas aún más intensos del mal de altura. La falta de oxígeno aquí también implica lo que algunos podrían llamar una "mala borrachera", lo que significa que se necesita menos alcohol para que tenga efecto en tu cuerpo. Y confía en nosotros, no querrás experimentar una resaca (o "chuchaqui", como se le conoce localmente) además de tu mal de altura.chuchaquí,? como se le conoce localmente) además de su mal de altura.
En caso de emergencia: solicita un suplemento adicional de oxígeno en tu hotel (que se ofrece en Casa Gangotena)
Nuestro propio Hotel Casa Gangotena puede ayudar enormemente a los huéspedes que están teniendo un poco más de problemas para manejar la altura. Tenemos un médico de guardia que puede ayudarte y ver qué tan grave es tu mal de altura: dependiendo de la gravedad, incluso puede proporcionarte un tanque de oxígeno para ayudarte a conseguir esa dosis adicional. Los huéspedes pueden firmar un descargo de responsabilidad si desean recibir oxígeno de forma gratuita sin la asistencia de un médico.
Y cuando puedas: duerme
El descanso es fundamental para permitir que tu cuerpo se adapte a las elevaciones más altas y a la menor cantidad de oxígeno disponible. Darse un par de días (o más, si es necesario) hará que tu experiencia en la sierra del Ecuador sea mucho mejor.
Si nada de lo anterior funciona para ayudar a que te sientas mejor, te sugerimos que busques al médico más cercano. Algunos hoteles incluso tienen médicos de guardia (como Casa Gangotena). Ellos podrán recetarte el medicamento adecuado que te ayudará a recuperarte y disfrutar de las maravillas de este hermoso país. ¡Pero saber cómo lidiar con el mal de altura en un país como este es el paso más importante para poder tener un buen viaje!
Javier Garcia
Eduardo Silva
Carolina Escobar
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